Sumar articol:
In principiu majoritatea oamenilor au stiluri de viata sanatoase, insa uneori ajungem sa ne complacem prea mult in anumite obiceiuri proaste precum prea multe gustari, lipsa somnului, ore lungi de munca, etc, pe care avem tendinta de a le minimaliza, dat fiind stilurile noastre de viata aglomerate. Insa aceste obiceiuri proaste ar putea sa ne impiedice eforturile de a construi obiceiuri sanatoase.
Primul pas catre imbunatatirea sanatatii este sa identifici efectiv un obicei prost (sau mai multe). Poti stabili obiective mici, poti inlocui un obicei prost cu unul ceva mai sanatos, poti schimba mediul inconjurator, etc., insa principalul obiectiv este sa te concentrezi pe obiceiul de care vrei sa scapi. Asadar, in cele ce urmeaza vom vorbi despre obiceiurile nesanatoase care iti afecteaza sanatatea si despre ceea ce poti face pentru a le schimba.
1. Gandirea negativa
Modul in care gandim poate avea o putere foarte mare. Un proces de gandire negativa poate aduce cu sine mult stres si anxietate, ce iti pot afecta sanatatea mentala si fizica. Stresul iti poate predispune organismul la imbolnavire si poate genera o multitudine de probleme. Nu uita ca pentru un corp sanatos ai nevoie de o minte sanatoasa!
2. Consumul de junk food
Vietile noastre se deruleaza intr-un ritm extrem de rapid si avem in general tendinta de a ne rasfata cu multe alimente junk si fast-food, pentru a economisi timp. Desi junk food-ul este gustos si are marea “calitate” ca iti satisface toate poftele, el este foarte nesanatos pentru organism, mai ales daca devine o sursa regulata de aport alimentar.
Daca stai singur si nu ai acces la „mancare gatita in casa”, poti incerca varianta de a investi intr-un serviciu de online food cu optiuni alimentare mai sanatoase.
3. Orele tarzii de culcare
Nu ne gandim niciodata ca somnul poate fi un factor esential atunci cand vine vorba despre un stil de viata sanatos, insa privarea de somn poate avea ca efect o concentrare slaba, oboseala, efort etc., ceea ce nu iti va permite sa muncesti eficient in timpul zilei. Daca poti dormi cel putin 8-10 ore in fiecare noapte vei simti ca somnul este benefic atat pentru corp, cat si pentru minte. El poate contribui la imbunatatirea starii de spirit, precum si la imbunatatirea recuperarii dupa exercitii fizice si la reglarea apetitului.
Nu uita sa faci miscare regulat si evita cofeina dupa ora 19:00 daca vrei sa adormi mai devreme de 23:00.
4. Un stil de viata inactiv
Unul dintre cele mai nesanatoase stiluri de viata este cel sedentar, care poate duce la hipertensiune arteriala, boli de inima, obezitate, diabet si multe alte probleme de sanatate. Antrenamentele regulate te pot ajuta sa iti imbunatatesti miscarile musculare si sanatatea oaselor si pot elimina cu succes stresul. Daca nu poti merge in mod regulat la sala, exista o multime de alte activitati pe care le poti face, chiar si optiuni simple precum urcatul pe scari in loc de urcatul cu liftul in fiecare zi. Totul e sa ramai activ!
5. Cinele tarzii
Nu multi tin cont de asta, insa mesele luate dupa ora 20.00 reprezinta un obicei nesanatos, deoarece sistemul digestiv este in general lent dupa aceasta ora. Chiar daca nu poti lua mereu cina inainte de 20.00, dat fiind stilul de viata ocupat pe care il avem cu totii, incearca sa pastrezi un interval de minim 2,5 ore intre ultima masa si ora de culcare. De asemenea, incearca sa iei seara mese light, care sunt usor de digerat.
Schimbarile nu sunt niciodata usoare si poate fi dificil sa scapi de anumite obiceiuri proaste pe care le ai de mult timp. Insa daca vrei sa ai un stil de viata sanatos si fit, trebuie sa iti schimbi obiceiurile proaste de viata.
