Obiceiuri ayurvedice pentru o viata mai sanatoasa

Un stil de viata fit si sanatos nu inseamna doar sa aduci schimbari drastice in viata ta si sa adopti obiceiuri noi, ci se refera si la atentia pe care o acorzi rutinei tale de zi cu zi. Cat despre Ayurveda, poti duce o viata mai sanatoasa daca urmezi anumite obiceiuri zilnice ce tin de aceasta terapie.

Expertii in terapia alternativa si complementara ayurvedica spun ca Ayurveda este un mod de viata, un efort zilnic ce tine de obiceiurile noastre. Beneficiind de indrumarile acestei intelepciuni antice, putem face alegeri mai bune legate de dieta si de stilul de viata, care vor duce la sanatate, longevitate si ne vor ajuta sa ne atingem potentialul deplin in viata.

Ayurveda incurajeaza gasirea echilibrului intre corp, minte si spirit, pentru ca toate aceste trei sfere sunt conectate. Iata cateva obiceiuri ayurvedice pe care le poti adopta pentru o viata mai sanatoasa.

Trezirea

Trezeste-te devreme, cel putin cu o ora inainte de rasarit.

Picaturi pentru nas (Nasya)

Pune doua picaturi de ulei de susan/mustar/ghee. Acestea previn albirea prematura a parului, chelirea si asigura un somn mai bun.

Sportul (Vyayama)

Sportul dimineata devreme poate elimina senzatia de stagnare si te ajuta sa te reincarci si sa intineresti.

Ingrijirea orala

Folosirea unui bat proaspat de neem (Azadirachta indica) sau khadir (Acacia catechu) iti poate curata dintii si poate face mirosul neplacut sa dispara.

Baia (Snana)

Fa o baie la jumatate de ora sau o ora dupa sport.

Condimenteaza mancarea

Condimentele contribuie la digestie, protejeaza inima si lupta cu inflamatia. Poti incepe cu chimen, coriandru, ghimbir si turmeric.

Ia o cina usoara

Ayurveda recomanda sa iei o cina usoara inainte de ora 20.00, permitand astfel elementelor metabolice sa se odihneasca pe parcursul noptii.

Somnul (Nidra)

Mentine un mediu curat si placut in jur atunci cand dormi. Evita sa dormi ziua. Somnul adecvat confera sanatate si longevitate.

Sursa: https://indianexpress.com/article/lifestyle/health/adopt-these-ayurvedic-habits-to-lead-a-healthier-life-7435872/